ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール白山店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールハクサンテン
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- 石川県白山市横江町５００１番地 イオンモール白山３Ｆ
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ラココ イオンモール白山店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 13:53:23.0
- サツマイモとカボチャについて
- 皆さまこんにちは。秋になるとサツマイモやカボチャがおいしい季節ですよね(*^^*)
今月もハロウィンがあるのでお菓子などで使用したり食べる機会も多いと思います！
今日はそんなサツマイモとカボチャについてお話させていただきます！
かぼちゃとさつまいもは、どちらもビタミン類や食物繊維を豊富に含む栄養価の高い食材です。
さつまいもはビタミンAやビタミンC、食物繊維の含有量が豊富で、特にビタミンCは加熱に強く壊れにくいのが特徴です。
一方、かぼちゃはさつまいもよりもカロリーや糖質が低く、ビタミンAを多く含み、食物繊維も豊富です。
ダイエットにはかぼちゃが向いていますが、長期的な満腹感にはさつまいもが適しています。〇かぼちゃの栄養と特徴〇
・ビタミンA（β-カロテン）：:免疫力強化や肌、粘膜の健康維持に役立ちます。
・ビタミンC：:コラーゲンの生成を助け、風邪予防や疲労回復に貢献します。
・食物繊維：:腸内環境を整え、便秘の予防に効果的です。
・カリウム：:血圧をコントロールし、心臓の健康をサポートします。
・カロリーと糖質：:さつまいもに比べて低めです。〇さつまいもの栄養と特徴〇
・ビタミンA（β-カロテン）：:かぼちゃ同様、免疫力を高めます。
・ビタミンC：:でんぷんに守られているため、加熱しても壊れにくく、風邪予防や疲労回復に役立ちます。
・食物繊維：:お腹の調子を整えるほか、低GI（グリセミックインデックス）食品であるため血糖値の上昇が緩やかで、満腹感が持続しやすい特徴があります。
・カロリーと糖質：:かぼちゃと比べると高めです。
～どちらを選ぶべきか～
・ダイエット中なら・・・かぼちゃはカロリーや糖質が低い傾向にあるため、ダイエット中に取り入れやすい食材と言えます。
・長期的な満腹感を求めるなら・・・さつまいもは低GIで満腹感が持続しやすいため、朝食や軽食に適しています。
・美容と健康全般なら・・・かぼちゃとさつまいもは共に美肌や風邪予防に良いビタミンCを豊富に含んでいるため、多様な栄養を摂る上でバランス良く取り入れるのがおすすめです。
どちらも栄養価が高い食材なので是非秋に摂りたい食べ物です。
この時期取り入れやすい食材なので是非意識してみて下さい！！
投稿者
ラココ 白山店
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