ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール白山店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールハクサンテン
- エステ
- 石川県白山市横江町５００１番地 イオンモール白山３Ｆ
- ●野々市駅北口 北鉄金沢バスで約10分 ●北陸本線松任駅 加賀白山バスで約15分
ラココ イオンモール白山店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 13:07:33.0
- 下半身太り解消法!!!
- 皆様こんにちは。前回は下半身太りの原因についてお話させていただきました。
今日はそんな下半身太りの解消方法についてお話させていただきます！～下半身太りの解消法～
〇塩分を控えた食事を心がける
塩分が多い食事はむくみやセルライトができやすくなるため、下半身太りの解消には減塩を心がけることが重要です。
特にラーメンや丼もの、インスタントなどの即席料理は、1食で1日の塩分摂取量を超えてしまうこともあります。
たまになら問題ありませんが、食事の時間が十分に取れないからといって頼りきりになってしまうと下半身太りを助長しかねません。
可能な限り、肉・魚・野菜・果物をバランスよくとり、むくみの軽減やセルライトの発生を防いでください。
〇ストレッチ・マッサージをおこなう
ストレッチやマッサージにより、血行を促しリンパの流れを良くすることで、むくみ防止や老廃物もスムーズに排泄されるようになります。
ストレッチやマッサージは、日常的に簡単に取り入れられスキマ時間でも実践できます。
自分に合った方法を見つけて、下半身太りを解消していきましょう。
〇筋トレや有酸素運動を習慣づける
筋トレや有酸素運動を習慣づけることで、脂肪が燃焼されやすくなり、筋肉がついて引きしまるため下半身太りの解消にもつながります。
習慣的に続けていけば、全身の脂肪を効率的に減らし下半身もきゅっと締まっていくでしょう。
運動をしばらく行っていない場合は、徐々に頻度や強度を高めていき、目標に合わせて継続することで効果が現れやすくなります。
〇有酸素運動
週に3～5回、脂肪が燃焼されやすくなる30分以上の運動がおすすめです。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は下半身の筋肉群を多く使うため、結果として下半身が引き締まりやすくなります。
〇筋トレ
週に2～3回、下半身を中心にさまざまな筋肉をバランスよく鍛えることがポイントです。
スクワットやランジ、レッグプレスなどの筋トレは、下半身の筋肉を強化し、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促進します。
また筋肉量が増えてくれば、太ももやお尻などの引き締め効果も期待できます。
投稿者
ラココ 白山店
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