南行徳ひびき整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-04-06 17:22:22.0
- 睡眠の質を上げよう！
- ブログをご覧の皆さんこんにちは！南行徳ひびき整体院です！
新年度が始まりましたね！！
『春眠暁を覚えず』という言葉のように、春はだんだんと暖かい日が続き、よく眠れるという声がある一方で、朝すっきり起きれない。昼間にすい。ずっと寝ていたい・寝足りない。など睡眠の質が変化しやすい季節でもあります。また、外的環境として入学、進学、就職、転勤等、環境の変化もひとつの要因として起きやすいのがこの時期です。
そんな睡眠の質にお困りな時におすすめなのが、
〇 起きたら朝日を浴びる・・・睡眠と深く関係する「メラトニン」というホルモンが関係するため、朝日を浴びることで体内時計がリセットされます！リセットされてから約１４～１６時間後にメラトニンホルモンが分泌され眠りやすくなります！
〇 アロマや香りでリラックスする・・・嗅覚は、五感のなかで唯一脳にダイレクトに伝わる感覚です。その特性を活かして、香りを嗅ぐことで脳へ直接刺激を与えて自律神経のバランスを整えます。寝る前にリラックス効果の高い香りであるラベンダー、ベルガモット、カモミール、ヒノキ、オレンジなどです。また、朝シャキッと目覚めたい時にはスッキリする香りであるミント、グレープフルーツ、ローズマリー、ローズウッドなどがおすすめになります！！
睡眠においてお悩みのある方はぜひ試してみてください☆☆当院ではコロナウィルス対策として、『スタッフのマスクの着用』、『スタッフ・お客様の体温測定』、『ベッドや手指消毒の徹底』、『院内換気』を行っています。安心して施術を受けられる環境づくりをしています。もし何か気になることなどございましたらお気軽にご連絡ください。
南行徳ひびき整体院
TEL:047-711-3975
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投稿者
スタッフ 一同
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