寝違えは治る？早く改善する方法｜：2025年4月1日｜栄光治院整体院東岡崎のブログ

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投稿日：2025-04-01 09:58:51.0

寝違えは治る？早く改善する方法｜: 寝違えは治る？早く改善する方法｜栄光治院東岡崎
栄光治院東岡崎です！
「朝起きたら首が痛くて動かせない」「寝違えて一日中つらい」そんな経験はありませんか？

寝違えは、寝ている間に首や肩の筋肉がこわばり、炎症が起こることで発生します。痛みが強いと日常生活に支障が出ることもありますが、適切な対処をすれば早く改善できます♪

今回は、寝違えが治るまでの期間や、早く改善する方法についてご紹介します！

●寝違えの原因とは？
〇不自然な寝姿勢
　→ 首が無理な角度で固定されると、筋肉が緊張しやすい

〇血行不良
　→ 長時間同じ姿勢で寝ていると、首や肩の血流が滞る

〇枕が合っていない
　→ 高すぎる・低すぎる枕は、首に負担をかける

〇疲労やストレス
　→ 筋肉が硬くなり、寝ている間に負担がかかりやすい

●寝違えを早く治すための対処法
☆ 無理に首を動かさない
　→ 痛みが強いときは、首を無理に動かさず安静に

☆ 冷やす or 温める
　→ 炎症がある場合は冷やし、改善してきたら温める

☆ 軽いストレッチをする
　→ 痛みが落ち着いてきたら、首や肩をゆっくり動かす

☆ 正しい寝姿勢を意識する
　→ 仰向けで寝る習慣をつけ、枕の高さを調整

●栄光治院東岡崎の整体アプローチ
〇筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげる♪
〇骨格の歪みを整え、再発しにくい首へ♪
〇血流を促進し、首や肩の負担を軽減♪

寝違えが続く場合や痛みが長引くときは、ぜひご相談ください！

●ご予約・ご相談はこちら
■ 電話予約 → 0564-64-1110
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