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栄光治院 整体院東岡崎のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-15 12:04:21.0
- 自律神経が乱れると、なぜ眠れない？
- 「布団に入ってもなかなか寝付けない」
「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れていない…」
それ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
自律神経とは？
自律神経は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」のバランスで体を整えるシステム。
日中は交感神経、夜は副交感神経が優位になるのが理想です。
乱れると起こる睡眠トラブル
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・朝の疲れが取れない
・寝汗や動悸を感じる
スマホの見すぎ・ストレス・猫背・呼吸が浅い姿勢などが、バランスを崩す原因になります。
自宅でできるケア方法
・就寝1時間前はスマホやテレビを控える
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
・深く呼吸する時間をつくる
・部屋の明かりを間接照明にする
「脳」と「体」をゆるめる習慣が、質の高い睡眠につながります。
整体でできるアプローチ
栄光治院東岡崎では、呼吸を妨げる猫背や巻き肩の姿勢を整え、神経の通り道（首・背中）をゆるめることで、副交感神経が優位になりやすい体づくりをサポートします。
眠れない毎日を、根本から見直しませんか？
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