冬バテ。。。パート2☆【恵比寿　マッサージ】：2024年2月11日｜フーワ(fu～wa)のブログ

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投稿日：2024-02-11 19:55:27.0

冬バテ。。。パート2☆【恵比寿　マッサージ】: 皆さまこんばんは！
fu～waのさとうです☆

世間は3連休ですね♪遠出やお出かけされてる方も多いのでしょうね(*^^*)

前回は冬バテの原因をお話ししましたが、今日は対策をお伝えしますね☆
冬バテになっても暖かくなれば改善するのでは、、、と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は逆です。秋は、冬の休養に向かって身体自体が休もうとするので夏バテを引きずっていてもやがて回復します。ところが、春先は全ての生命が目覚めるとき。身体の中では春の活動に向けてエネルギーが高まるので身体が休もうとしないため疲れはなかなかとれないのです。
つまり、春は自然と体に生じる変化に気力と体力がついていけない状態になりやすく、自律神経の働きがますます不安定になってしまい自律神経失調症などの不定愁訴に悩まされる人が多くなるのもこのためです。
春に向けて、冬バテにより交感神経に偏り気味の自律神経のバランスを整えることが大切です。

　　　　　　　　　　　　　　　　【心がけたい5つの習慣】
★身体を温める、、、38～40℃のお風呂にゆっくり浸かると副交感神経が高まります。
★呼吸と姿勢を意識する、、、寒さやストレスで自立神経が緊張しているときは自然に呼吸が浅くなり、姿勢も前かがみになりがちです。意識して胸を広げ深呼吸することを心がけましょう！
★急に体を冷やさない、、、急に体を冷やすと一気に交感神経が緊張してしまうので、近場でも屋外に出る時はマフラーや手袋を着用しましょう。
★室内でできる運動をしましょう、、、スクワットなどゆっくりしたペースで出来る運動を続けると副交感神経が優位になってきます。

簡単にできる事なので、ぜひやってみてくださいね！

春に向けて自律神経を整えましょう♪

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その日その時のお疲れに合わせて、内容を組み合わせてあなただけのコースを提案するカスタムリラクの専門店です。

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