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[お腹&小顔] 痩身専門サロン PELLY【ペリー】ボディ/フェイシャル

オナカ アンド コガオ ソウシンセンモンサロン ペリー ボディ フェイシャル

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ペリー(PELLY)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-02-23 13:22:45.0
摂取カロリーの限度を知る『身体活動レベル』とは?
摂取カロリーの限度を知る『身体活動レベル』とは?_20230223_1
自分の消費カロリーを知るための計数として『身体活動レベル』というものがあります。

よく動いている人は消費カロリーが多く、引きこもっていると消費カロリーが少ない。というものを数値化した指標です。

身体活動レベルは3つのレベルに分けられます。

レベル1

生活の大部分が座位で、静的な活動が中心 =指数:1.5

レベル2

座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む =指数:1.75

レベル3

移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている =指数:2.0

自分の基礎代謝に上記の指数をかけた値が1日の消費カロリーになります。

例えばテレワークで座りっぱなしになった営業さん(レベル1)は、外回りをしていた頃(レベル3)に比べると25%ほど消費カロリーが下がっています。

なので今までと同じ食事をしていると25%ほどのカロリーオーバーになってしまいます。

自粛によって太ってしまう原因は、(運動時間の低下=)身体活動レベルが下がってしまうことにあるのです。

【対策】家でもできるトレーニングを!
摂取カロリーの限度を知る『身体活動レベル』とは?_20230223_2
家でもストレッチやトレーニングをしていくことで、全盛期の身体活動レベルにまで戻していきましょう。

筋トレで筋肉量を増やすのと、基礎代謝が上がり 消費カロリーを増やすことも可能です。

自宅内での稼働スペースが限られている場合は、EMSなどもおすすめです。
摂取カロリーの限度を知る『身体活動レベル』とは?_20230223_3
EMSよりもさらに強力なQI波を採用した『ハイパーウェーブ』

寝ているだけで深層部の筋肉運動まで促すことができるので、大幅なカロリー消費ができます。

※非接触エステに対応しているので、感染対策にもなります。



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