[お腹&小顔] 痩身専門サロン PELLY【ペリー】ボディ/フェイシャル
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ペリー(PELLY)のブログ
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投稿日：2023-05-13 21:13:03.0
- カロリーの高いパンの種類と塗るもの
- ご飯1膳の摂取カロリー250kcalに対し、食パンは1枚（６枚切り）で180kcalとなっています。パンの方が摂取カロリーが少なく、ダイエットには良さそうです。
しかし、パンはバターやマーガリン、ジャムを塗ったり、ハムやチーズを挟んで食べるで、トータルの摂取カロリーはご飯よりも高くなってしまいます。
また、種類によってもカロリーは全く違います。
★もっともカロリーの高いパンの種類
各種のパンの摂取カロリーは以下のようになります。（※各50gの平均値）
クロワッサン１個 220kcal
ロールパン２個 160kcal
フランスパン6cm 140kcal
食パン１枚（6枚切り） 180kcal
クロワッサンにはバターが多く含まれているので、思った以上に高カロリーです。
食パンは低カロリーに見えますが、塗るものによってカロリーも変わります。
パンに塗るものでカロリーが高いのは
（※各10gの平均値）
マーガリン 76kcal
バター 75kcal
ピーナッツバター 64kcal
ハチミツ 30kcal
イチゴジャム 25kcal
ジャムのカロリーは低いように見えますが、実際はマーガリン・バターの倍の分量を塗ってしまう（20g）ことが多いので、50kcalと考えるのが実用的でしょう。
朝食にパンを主食にする人は多いようです。朝の食事にちょっとだけ気を配ることで、カロリーコントロールができます。
ハイパーウェーブ
太る原因の第一は消費カロリーより摂取カロリーが多いことです。
ハイパーウェーブはEMSによるカロリー消費だけでなく、基礎代謝のアップも狙えるので、日々の消費カロリーを徐々に増やしていくことができます。
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