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[お腹&小顔] 痩身専門サロン PELLY【ペリー】ボディ/フェイシャル

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ペリー(PELLY)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-06-23 20:48:52.0
味噌汁ダイエット~1週間でお腹も背中もスッキリ!?
味噌汁ダイエット~1週間でお腹も背中もスッキリ!?_20240623_1
味噌汁ダイエットとは、その名の通り 味噌汁を中心とした食事法です。

そもそも"味噌汁"は有機野菜、タンパク質、魚、穀物、味噌などの発酵食品など、自然で健康的な食材に重点を置かれたとても良い料理なんです。

抗酸化物質、ミネラル、ビタミンを多く含む味噌汁は、摂取することを推奨されています。



★味噌汁ダイエットのやり方

味噌汁ダイエットでは、1日1食をみそ汁に置き換えるか、3食みそ汁を取り入れる方法です。

朝食には、必要なビタミンやミネラルを摂取するために、野菜などの具材を入れた味噌汁を作りましょう。

日中は、数リットルの水を飲むとよいでしょう。
昼食と夕食には、お肉も含め いろいろな具を入れた味噌汁を食べると、より味のバリエーションが広がります。

味噌汁は就寝の1時間前に飲むと、消化が良く、睡眠パターンを妨げないため おすすめです。



★味噌汁ダイエットのメリット・デメリット

『メリット』

必須ビタミンやミネラルなど、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することができるのです。


『デメリット』

食材の購入や調理にお金がかかること、時間がかかることが挙げられます。

また、食事療法を正しく行わないと、栄養が偏り・特定の栄養素を十分に摂取できない可能性がある。



★味噌汁におすすめの食材

味噌汁を作るときには、できるだけ『新鮮な材料』を使うことが大切です。

ベースとなる味噌に関しては、一般的なスーパーで手に入る味噌でOKです。

その他の具材としては、豆腐、海藻、ネギ、ニンジン、キノコ類などがあります。

昼~夜には「鶏ムネ肉」などの 低脂質なお肉も入れると良いでしょう。



★味噌汁ダイエットのコツと注意点

味噌汁ダイエットを行う際には、バランスの良い食事を心がけること、塩分の多い加工食品やファーストフードを避けること、水分補給を欠かさないことなどが大切です。

味噌汁は塩分が含まれるので、他の食事で塩分を取り過ぎたり・しっかりと水分補給を行わないと "脱水症状" をおこしやすくなってしまいます。

また、適度に運動なども組み合わせることも重要です。

1週間でもお腹も背中がスッキリとしてきます。



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