[お腹&小顔] 痩身専門サロン PELLY【ペリー】ボディ/フェイシャル
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- 美白効果を高めるおすすめの食べ物
- 美白効果を高める食べ物
肌を白くするためには、食べ物による栄養補給も効果的です。
以下に、肌を白くする効果のある食べ物について3つの項目で解説します。
◆ビタミンCを含む食品
ビタミンCは、メラニン色素の生成を抑制する効果があります。
メラニン色素は、肌を黒く見せる原因の一つです。
ビタミンCを豊富に含む食品には、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、カキ、ストロベリーなどがあります。
特に、レモンはビタミンCが豊富で、肌を白くする効果が高いとされています。
◆ビタミンEを含む食品
ビタミンEには、肌の細胞を酸化から守る効果があります。
肌が酸化すると、黒ずみやシミの原因となります。
ビタミンEを豊富に含む食品には、アーモンド、アボカド、ピーナッツ、ホウレンソウ、ヒマワリの種などがあります。
◆ポリフェノールを含む食品
ポリフェノールには、肌の老化を防ぐ効果があります。
また、抗酸化作用があるため、肌にダメージを与える活性酸素を抑制する効果もあります。
ポリフェノールを含む食品には、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、紅茶、赤ワインなどがあります。
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