[お腹&小顔] 痩身専門サロン PELLY【ペリー】ボディ/フェイシャル
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ペリー(PELLY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-14 17:08:56.0
- ミトコンドリアを増やして代謝を上げるポイント
- 年齢とともに基礎代謝は低下していきます。
十分な筋肉量があれば、眠っているときでさえ効率よくエネルギーを消費してくれます
しかし日常的に筋トレを続けるのは簡単なことではありません。
★ここで細胞レベルで考えてみましょう
エネルギー代謝をサポートする良い方法があります！！
それは、細胞中の『ミトコンドリア』を増やして活性化させることです。
★ミトコンドリアとは？
細胞の中でエネルギーの合成を行っているのはミトコンドリアで「エネルギーを作る工場」とも言われています。
この工場を増やして活発にしてあげれば、体内で糖や脂肪を効率よくエネルギーに換えることが出来るわけです。
★どうすれば良いの？
きつい運動や空腹など、体がエネルギー不足と感じることが第一です。
なぜなら、ミトコンドリアは危機を感じると増える性質があるのです。
ここで、ポイントを少しご紹介します。
●ミトコンドリアを増やすポイント
◎ポイント1
エネルギー不足＝空腹の状態を作る(半日のプチ断食など)
→飢餓状態を感じると、エネルギーの生成効率を上げるために多くのミトコンドリアが作られます。
◎ポイント2
少し辛いと感じる運動や汗をかく運動をする
→筋肉に負荷がかかると、その負荷に打ち勝つためにより多くのエネルギーを生成しようとします。
◎ポイント3
体が寒いと感じる場所にあえて身を置いてみる
→寒い環境下にいると、体温を維持するために多くのエネルギーを生成しなければいけません。
ミトコンドリアが増え 代謝が上がると、免疫力や細胞再生が促進されるので、美容にも健康にもいいことだらけです。
細胞レベルで身体のことを考えてみるのも良いかもしれませんね。
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