いこい屋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-27 20:20:18.0
- 『うつむき姿勢』が身体に及ぼす影響…
- 今や誰もが携帯電話を使っていますが、
『うつむき姿勢』が身体に及ぼす影響力が
ハンパなかったのでご紹介します！
『頭の重さ』は個人差はありますが、
人間の体重の約10%程あると言われています。
体重50キロなら5kg…
体重60キロなら6kgを常に首は支えているのです…(￣O￣;)
うつむき姿勢になると、傾いた首の角度によって
5キロだった頭の重さが、最大27キロの重さになり
首だけでは支えられない為、
首から繋がる肩、背中の筋肉、背骨などにも
相当な負担がかかってしまうのです…(￣▽￣;)
例えば、ボーリングの球を持っていると考えてみて下さい。
腕を垂直に立てている分には楽ですが、
球が前に傾くと腕には相当な負荷がかかります。
ストレートネックの方は、常にその状態になっているので
首への負担がさらに半端ないことが分かります。
頸椎がゆがむと様々な不調を引き起こします。
首・肩こり、頭痛、手腕のしびれ、めまい、耳鳴り、吐き気、
不眠、眼精疲労、自律神経の乱れ、etc…
★予防・対策方法★
・携帯画面を目の高さまで上げ、さらに距離をとる（30センチ以上あける）
・長時間同じ姿勢にならないよう１時間おきに休憩する
・首や肩のストレッチ
イラストのように首にタオルをかけ
腕を前方斜め上に引きながら、頭を後ろにゆっくり倒していき
気持ちの良いところで数秒間キープ！
１日５回ほど無理なく続けてみて下さいね＾＾
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投稿者
いこい屋
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