ソウシンダイエットセンモンテン アリーズエステスウェイ オカザキテン
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- 愛知県岡崎市六名本町１－３ サンキビル１階
- 愛知環状鉄道「六名駅」徒歩10分/最終受付18時/ 駐車場店舗前5台／口コミ高評価多数
アリーズエステスウェイ 岡崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-08 15:21:32.0
- ヤンキー座りで美ボディ☆★
- こんにちは(o^^o)
いきなりですが！！
皆さん、ヤンキー座りされますか？和式トイレを利用することが少なくなった生活様式によって、
骨盤底筋が衰え、便秘で悩まれている方も多いと言われています(T . T)
ヤンキー座りをすることで、骨盤底筋だけではなく、背骨の周りの筋肉やインナーマッスルも強化することになり、腰痛予防や美脚にも！便秘にも効果的なんです♪
私がお勧めするのは「骨盤底筋体操」。
股関節・足首・膝関節を調整しましょう＼(^-^)／
一定の可動域だけで生活していると身体がその癖を覚えてしまいます。いくら歩いてもきれいなラインにならないという人は、和式トイレ座りをして関節の可動域が正しいかどうか確認をすることが必要です☆
座り仕事でかたまりやすい股関節・足首・膝関節といった、美脚の要である主要な関節の歪みを正します。
ヒップアップやむくみ解消、正しい美脚ウォークにも貢献し、きゅっと引き締まった美脚づくりに効果的です。
ヤンキー座りでエクササイズ♪
(1)足は骨盤の幅くらい広げて立ちましょう。両手でタオルの端を持ち、頭上に持ち上げて軽くピーンとタオルが張るように準備しましょう。こちらのポーズで背筋にスイッチON！
(2)タオルを胸の前まで下げながら、しゃがみこんでいきます。
この時に膝が内側に入らないように、また、かかとが浮いて来ないように気を付けましょう。
後ろに転びそうになったら足首・股関節・腰椎（ようつい：腰の骨）・膝関節いずれか、もしくはいずれかの組み合わせが硬くなっている信号です。
かかとの下にタオルなどを敷いて少し段差を付けながら負荷をやさしくした状態でトライしていきましょう。
(1)(2)を10回×2セット行いましょう。
2セット難しい方は、まずは、10回からでもトライ！！！
ぜひ、お試しくださいませ
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