血糖値の豆知識：2021年9月8日｜タスク整体院磐田店のブログ

スタッフ募集を見る

【骨盤矯正・姿勢矯正】タスク整体院磐田店

コツバンキョウセイシセイキョウセイ　タスクセイタイイン　イワタテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
エステ
リラク

静岡県磐田市上岡田８４８-１　ハレルパルクA-８
磐田駅から南に車で8分/カインズ磐田店より徒歩1分

タスク整体院磐田店のブログ

プライベート

投稿日：2021-09-08 18:51:10.0

血糖値の豆知識: こんにちは！
磐田タスク整体院の中安です。

先日、血糖値の急上昇・急降下が太る原因になるという記事を読みました。

どういう事かというと高カロリーのものを食べ、糖質過多になる食事は血糖値の急上昇を招きます。
その後、血糖値を下げるインスリンが分泌され血糖値が下がります。血糖値が急激に上昇すると、その後急降下します。この血糖値の乱高下は、強い空腹感やイライラなどの不調の原因となり、再び糖質を求め大量の摂取をしてしまう。
太りやすくなるだけではなく、強い眠気、だるさ、やる気がでない、イライラして攻撃的になる、肩こり、頭痛といった全身の倦怠感やメンタルの不調を引き起こしてしまいます。

「人はストレスや不安が強い状態に置かれると、体が緊急事態と認識して過食に走り、糖質過多になります。その理由は、糖質を摂ると脳内麻薬といわれるエンドルフィン、幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌が促進され、一時的にハッピーな気分になるためです。その結果血糖値の乱高下につながってしまいます。
ご褒美デザート自分にあげたことないですか？
私も以前忙しい時、毎日ご褒美！それで乗り切れたと思ってましたが、実は疲れの原因だったのです。

今は、コロナ禍でより不安やストレスを抱えてしまいますよね。
血糖値を安定させることがとても大切です。

そこで助っ人レモン果汁！！
米飯を食べる前にレモン果汁を摂ると、血糖値の上昇を抑えられることが研究の結果でわかりました。
食前にれもん水やレモンドレッシングでOK！！野菜ジュースにいれてもいいですね。うちではちみつ漬けしたレモンをヨーグルトに入れて食べてます。皮付きはさらにグッド！！レモンの皮はアンチエイジングによいポリフェノールが入ってるんです。

先日発表された明治安田生命のアンケート調査（2021.7月)では、
3人に1人がコロナでストレスを抱えている。
4人に1人が体重増加したと答え、特に30代から50代の女性は3人に1人が増加。
増加した人の8割が何らかのストレスを抱えているという結果もでている。

今後の健康を害する心配がある結果ですよね。
やはり、日頃から身体に良いものを取り入れていくという意識が必要ではないでしょうか。

現在当院では、糖質・脂質・タンパク質をカットする「トリプルカッター」がキャンペーン中です。
興味のある方はスタッフまで！！