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ディアパーソン アクティブ(Dear Person Active)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-01 15:10:19.0
- 間食にはアーモンド☆
- 皆さん、こんにちは、ディアパーソンアクティブの渡辺です！
あんなに暑かった夏が終わりあっという間に食欲の秋♪
それでも今年の夏が暑すぎた影響で魚や野菜など本来は今の季節に獲れていたものが
十分に獲れておらずこんなところにも暑さの影響があるのだなと感じる日々です。さて、そんな食欲の秋だからこそ食べた分はしっかりと動こうとお考えかと思います。
そして、小腹が空いた時にはプロテインバーなど便利な補食があるのでそれで小腹を満たす。
でも待ってください！
実はプロテインバーなどには結構な量の脂質、炭水化物、それに様々な添加物が入ってます。
ですのでタンパク質が多いから良い！と食べ過ぎると思惑とは違った結果が…
そこでオススメなのですが「素焼きアーモンド」なんです！アーモンドには体に必要な栄養素がたくさん含まれています。
ビタミンE、各種ミネラル、食物繊維、オレイン酸（不飽和脂肪酸）、カリウムなどなど♪
アーモンドの効果としてはまずは便秘の改善。
アーモンドにはレタスの9倍、ごぼうの1.8倍と言われる食物繊維が含まれており、
腸内環境を整え便秘の改善の効果が期待できます。
続いて、ビタミンEには血管を広げ血流を改善する働きがあり
食事制限などによって下がりやすい基礎代謝の維持や向上が期待できます！
またアーモンドに含まれる不飽和脂肪酸は中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させ
健康維持のために必要な脂質が摂取できるので体内環境を整えられます☆
小腹が空いた時に10～20粒程度食べてあげると小腹も満たせて且つカラダにも良い！
実は僕のカバンにもいつも素焼きアーモンドが常備されていてお腹が減ったら食べてます♪
手軽に空腹感も満たせますし、サクッと食べてカラダのエネルギー補給としても優れているので！
食欲の秋で食べた分は動く！ということで加圧トレーニングを行い小腹が空いたらアーモンドで補食☆
皆様のご来店を心よりお待ちしております☆
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投稿者
ワタナベ
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