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リボーンボディラボのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/8/4
- 睡眠の質を上げる副交感神経！
- 今回は睡眠についてです。
睡眠は私たちにとっては
必要不可欠なんですね。
一日のいろんな情報を整理したり、
体の疲労を回復させたり、
成長ホルモンの分泌が行われたり、
体では色々なことが行われています。
なので、睡眠の質や時間が減ると
朝起きても疲れが抜けない。
肌荒れしやすい
太りやすい
と言ったことが起きます。
基本的に寝るときは、
「副交感神経」に
スイッチが入ることが重要です。
基本的に副交感神経は
「気持ち良さを感じた時」
「食後」
「夕方」
などのタイミングで
切り替わりやすくなります。
暖かくて気持ちいい。
ご飯の後眠い。
夕方なんかぼーっとする。
これは副交感神経の影響なんですね。
副交感神経は体を
リラックス、安らぐ、
体を回復させるきっかけになります。
良い睡眠を得るためのきっかけになる
副交感神経。
これをコントロールする為に
呼吸を意識します。
寝る前に目をつぶり、
吸うを3秒、吐くを10～15秒
これを10呼吸してみましょう！
コツは、
口にストローをくわえた
イメージでゆっくり吐くです。
吐くことで、
肺にある自律神経の反応を起こし
副交感神経を刺激することができます。
なかなか寝付けない
よく夢を見る
という方にもオススメです。
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