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投稿日:2025/1/15
- 座りすぎが不調の原因かも
- あるデータによると日本人が世界で一番座っている時間が長いことが分かりました。
デスクワーカーは1日、10時間以上座っています。
休日はどの職種も9時間座っている。とのことです。
これらは人の体に様々な悪影響を与えることがエビデンスでも分かっています。
・寿命が短くなる
・がんリスクが1.5倍になる。
・抑うつや不安を抱えやすい
・免疫力が低下しやすい
など健康問題に大きく関わってきます。
週末に運動しているから平気でしょ!?
間違いではありませんが、それよりも普段から日常的に体を動かすことが効果的です。
デスクワーカーも頻繁に立てばリスクを避けられます。
座りすぎを避けるためのアイデアです。
・朝食を立って食べる。
・新聞などの朝の情報チェックは起立姿勢で。
・片足立ちで靴下やズボンをはく
・駅や職場、自宅までの道をあえて遠回りする
・バス停や駅のホームでは椅子に座らない。
・タイマーをかけて立つようにする。
・定期的にストレッチをする。
など意識するだけで出来ることが多いので是非取り入れてみて下さい。
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