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投稿日：2025/4/23
- 大転子が出っ張る理由と改善方法
- 大転子の出っ張りが気になる方に
原因と改善方法をまとめてみました。
まず、大転子は太ももの骨（大腿骨）の一部です。
出っ張りが気になるかと言って
骨が変形したり、外れたりしているわけではありません。
考えられる原因として
〇姿勢
〇歩き方
のクセが原因となります。
お腹、骨盤を前に突き出した「スウェイバック」
腰椎の過伸展している「反り腰」
これらの姿勢は、大腿骨が内旋する場合が多く
大転子の出っ張りに大きく関係します。
また、筋肉では
・大腿筋膜張筋
・小y、中殿筋
・大殿筋
これらの筋肉のバランスが崩れると、大転子の周りが
広がったように見えてきます。
〇改善するためには
・姿勢を整える
・歩き方のクセを整える
・股関節の柔軟性を高める
特に腸腰筋ストレッチや股関節の伸展動作を
高めると良いです。
大転子の出っ張りは骨の問題ではなく
筋肉や姿勢の問題が大きいです。
普段から意識して過ごすことで良くなっていきますので
気になる方は是非ご来院ください。
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