からだリセットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-09-07 14:18:23.0
- 面倒くさがり屋さん用のストレッチ！気づいた時に
- こんにちは！カイロプラクティックからだリセット代表嶋崎です。
最近中々外に出れず体がエアコンで冷えて、硬くなりがちですね……
運動しなきゃ……でも続かない……ストレッチ本当はした方が良いんだろな……
でもめんどくさい……正直自分もわかります。笑
そんな方は気が向いた時簡単に出来るやつだと意外と出来るのでこの2つオススメです！
1つ目は肩のストレッチ
椅子に座って背もたれに手をのっけるだけです。
脇や肩甲骨の動かしにくいところが伸びてくれますね！
手のひらの向きを変えることでまた効いてくる筋肉が違うので動かすことをオススメします～
2つ目も座ったままです。
片方の足を図のようにのっけます。
そのまま姿勢伸ばして腰の方から前に倒れてくると
足を乗っけてる方のおしりから太ももがぐーーーっと引っ張られる感じがします！
そのまま30秒ほど！
座ったままのストレッチは本当に気が向いて思い出した時にやれるのがいいですね！
寝転がってやるストレッチもまた良いのですが…眠くてねてしまったり……
ぜひ試して見てください～！
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