ケイラクリンパ・デトックス ケンコウシマイ
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- 栃木県宇都宮市北若松原１-８-２６
- JR雀宮駅から車で５分、インターパークより車で10分(リンパマッサージ/肩こり/痩身）
けんこう姉妹のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-16 13:20:08.0
- 夜にドカ食いが止まらない！でも痩せたいあなたへ。
- 宇都宮のリンパマッサージとエステサロンけんこう姉妹の野村真澄です。
最近、ブロッコリーを茹でるようにしています。
冷凍オクラもたまに使っています。
さて、朝と昼は抑えることができても、夜ガッツリ食べてしまう
これ、ダイエットあるあるですよね。
夜ガッツリ食べるから、朝はお腹が空かない（支度でバタバタして、という理由もありますね）
昼は、仕事が立て込んで、ゆっくり食べている時間をとれない
だから、夜くらいは、気が緩んで、食欲が止まらない！！！！
でも、ダイエットもしたい！！！！
そんな方は少なくありません。
まずは、食事以外でのストレス発散方法を見つけましょう。
推しを応援する、出かける、寝る、とっておきの入浴剤でお風呂につかる、好きな香りをかぐ、友達と電話する、筋トレに集中する、
などなど、何でもいいと思います。
ストレスの根源は無くせなくても、発散中は、気持ちが晴れやかリラックスするはずです。
そういうリラックスや発散の時間を1日の中でつくることで、食欲を抑えることができます。
そして、食事に関して、1人1人のライフスタイルにもよるのですが、
単品モノでガッツリ食べてしまう方は、品数を増やしてみることをオススメします。
ご飯は100～120ｇはとりましょう。
その上で、味噌汁やお肉、お魚など、【和食中心】にするだけでも、ずいぶん変わってくるはずですよ♪
野菜を茹でたり炒めたりが面倒ならば、冷凍野菜をチンするのもありです。
ちょっとした工夫で、食欲を自然に緩やかに抑えて、健康的に痩せることができます(*^^*)
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