ドン フィットネス(DON FITNESS)のブログ
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投稿日：2025-10-21 11:38:56.0
- フリーvs自重vsマシン？の続き
- 初心者の場合、マシンからというのが、一般的なフィットネスクラブのテンプレなのですが、実際は、フリーウェイトは、教えるのに、知識と技術・時間が必要なので、大勢を抱えるスポーツクラブの場合は、難しいものです。
その時の怪我のリスクを下げるなら、マシントレーニングが無難という感じですね！
逆にフリーウェイトがしっかりできていれば、関節を安定させるためにインナーマッスルなども使いますし、軌道がズレてるとしっかり動作ができませんから、フリーができてる方だと、マシントレーニングもより上手く使いこなせるはずです！昨日は、美姿勢の実地講習に参加してきました。
パーソナルストレッチがメインだったのですが、解剖学的にとか、筋肉の走行が分かっていれば、こうすればここが伸ばされる、とかこうすればこの部位が鍛えれるとか理屈でわかっていても、技術として、提供するには、練習も必要。色々気づきがある講習になりました。
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