ドン フィットネス(DON FITNESS)のブログ
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投稿日：2025-10-22 21:01:22.0
- ウォームアップしていますか？
- ウォームアップ、直訳すれば温めるという意味ですが、トレーニングにおいても筋肉の温度を高めることで、筋肉・筋膜が滑らかに動くようになり、筋断裂（肉離れ）の予防につながるのです。
筋力がついてくると扱う重さも上がってくるので、時間が掛かって面倒に感じますが、中上級者ほど、軽めの重さでまずは血流をしっかり送ってあげましょう！
身体が硬すぎて、まともにフォームを作れないなら、そのためのエクササイズもした方が良いですね！
急がば回れ、です。
特に男性ならみんな大好き、大胸筋・上腕二頭筋などは上記のようなケガをしやすい箇所なので、必須ですね！
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