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投稿日：2025-11-06 10:30:31.0
- 加圧トレーニングはアリ？ナシ？part2
- 前回の続きで今度は、加圧トレーニングのデメリットについてお話ししていきます！メリットの部分の揚げ足取りみたいになりますが、、、
◯デメリット
1.結局かなりキツイところまで追い込まないと、成長ホルモンの分泌は高まらない。
2.長時間の加圧状態は、痛くて苦しすぎるので、そもそもできない。なので、短時間で終わらせないといけないため、インターバル中にフォームの説明などをしてる余裕がない。（私が加圧トレーニングをやめた1番の理由になります。）
3.体幹部に対して、末端が先に疲れる。
4.競技特性に合わせれない場合も多々ある。加圧ベルトを巻くとやはり異物感が強いのと、皮膚もベルトで引っ張られるので、肩とか股関節の動きは制限が掛かってしまいます。
5.筋肉はつくが、筋力がつきにくい。
これは、筋肉がつくとは、筋肉自体が大きくなるということ。筋力は、筋肉自体がどれだけ力を発揮できるか。筋力が強いとより重い物が持ち上げれたりするということ。
加圧トレーニングの場合、軽い重さ（20～30回できるくらい）で行うのですが、その場合、一気に筋肉を収縮することをしないため、筋力が伸びにくいわけです。
（筋力が強いということは、自分の持ってる筋肉を一度にたくさん動員できるということ。）
いかがだったでしょうか？
まだまだ書けることはありますが、簡単なところで言うと、この辺かなぁと思います。
以前のブログでも言ったことがありますが、加圧トレーニングも通常のトレーニングも一つの“ツール”でしかないので、目的によって使い分けていけると良いですね！
ただ、初めてトレーニングする場合は、絶対に加圧トレーニングより通常のトレーニングの方が良いかと思います！
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