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エデン(EDEN)のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-22 15:13:21.0
- 眠れてますか？(*´ω｀*)
- 今日は睡眠についてお話させていただきます。
◎寝つきが悪い方
布団に入ってから寝るまでの正常な時間は5分以上25分以下といわれてます。それ以上かかってしまう方は、
まだ体に緊張が残ってることが考えられます。
寝る前に体を温めたり、軽いストレッチをしたりして体を緩めることをすると良いです。
逆に5分以内に眠ってしまう人は、疲労しすぎている可能性があります。もう少し肩の力を抜いて生活できたらいいかもしれませんね。
◎眠りが浅い方
眠りが浅いなぁと感じる方は以下のことを振り返るといいです。
1.夜中にトイレで起きるか
→寝る前の水分の摂りすぎ
→甘いものの摂りすぎて体がむくみやすくなってる
2.晩御飯はどうか
寝る何時間前？
（消化のために体は働くので、寝ても体はゆっくりできないので寝る3時間前までに食べ終わりたい）
お肉や動物性食品を摂りすぎてないか
添加物をたくさん摂ってないか
油ものをたくさん摂ってないか
（体への刺激が強くなればなるほど休めなくなる）
以上です。
何が言いたいかというと、
たくさん食べることは別に悪くない。
それだけ体が緩みたがっているということ。
つまり
何を見直すのかというと
自分がどれほど頑張ってるのか
そこまで頑張る理由はなんなのか
というところを振り返ることが大切です！
ということです(^^)
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