プラム(plum)のブログ
プライベート
投稿日：2021-02-15 17:02:17.0
- かんたん楽ちん♪バストアップ飯！
こんにちは☆plumです( ＾∀＾)
今日はタイトルの通り
カンタンで美味しいバスト飯をご紹介します♪
ぜひ、今夜の晩ごはんの一品に
いかがですか？？
その名も、、、"サバグラ！"
（笑）
勝手に名前をつけました！笑
サバグラとは、
サバの水煮缶で作るグラタンのことです♪
と、その前に
『バストアップしたい！！』
『ただいま育乳中！！』
そんなあなたはバストアップにいいお食事、
意識していますか？？？
スタッフでありながら育乳中の私は
毎食必ずバストアップにいいものを
食べるように意識しています☆
とは言っても毎日手の込んだものを
作るのは大変ですよね、、。
そんな時におすすめなのが
サバグラ（＾ω＾）！！
用意するものは、、
・サバの水煮缶
・チーズ
・玉ねぎ
・オリーブオイル
・醤油
になります♪
まず、バストアップにとって
効果的で優秀で楽ちんなのがサバ缶！！
それに加えてチーズは良質なタンパク質が
含まれているため、こちらも優秀☆☆
＊作り方
(1)大きめなアルミホイルの上に
薄切り玉ねぎを好きなだけ乗せる！
(2)サバ缶を好きなだけ乗せる♪
(3)オリーブオイルと醤油を１：１の割合で
混ぜてかける。
※醤油のかけすぎ注意！
(4)マヨネーズをかける。
(5)チーズを好きなだけ乗せる♪
(6)飾りにパセリとブラックペッパーを乗せ
敷いているアルミホイルで包んで
オーブンで20分ほど焼いて完成☆
アルミホイルの上に乗せちゃえば
あとは焼くだけのカンタンレシピ！
食べきれず、残ったサバグラは
朝パンに乗せて焼きました( ^p^ )
これがまたおいしい～～♪
みなさんもバストアップしたいのなら！
バストアップ飯、ぜひ作ってみてくださいね♪
投稿者
梅原 小央里
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