妊娠中のトレーニングとセルフケアについて：2021年3月8日｜カオン(kaon)のブログ

スタッフ募集を見る

kaon ～Reflexology&Relaxation～

カオン　リフレクソロジー　アンド　リラクゼーション

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
エステ

東京都港区南青山３－１２－１２南青山３１２ビル３０３号
東京メトロ銀座線/千代田線/半蔵門線「表参道」駅より徒歩2分　マタニティ/アロマ

カオン(kaon)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2021-03-08 16:42:56.0

妊娠中のトレーニングとセルフケアについて: １０年以上前から
当店をご愛顧くださっているC様

現在お二人目をご妊娠中です(*^^*)

※お写真掲載の許可はいただいています

お一人目妊娠中のお写真も(≧∀≦)

C様はお一人目をご出産後にお身体の事を学ばれて

パーソナルトレーニング・妊婦トレーニング・キッズトレーニングのインストラクターをされていました

お一人目の妊娠時とお二人目を妊婦中の
現在のお身体を比較すると全く違われます！

体重コントロールは勿論ですが
毎日ストレッチや軽めの筋トレ、スイミングをされているので
適度な筋肉があり股関節がとても柔らかいです

浮腫はほとんどなく腰や臀部の張りも少ないです

お一人目の妊娠時から保湿には気を付けていらっしゃるので
ストレッチマーク（妊娠線）は無し！

たくさんの妊婦様のお身体を触らせていただいておりますが
しなやかでメリハリがある
本当に美しい理想的なお身体の妊婦様です

寝たきりだと
筋肉は1週間で15%！低下すると言われています

妊娠中期～後期は
ほとんどの方は悪阻は落ち着きますので
出産、産後に向けて低下した筋肉を少しでも
戻していただきたいです
（産後の体型の戻りにも関わってきます）

とは言え、妊娠中は過度なトレーニングは
お勧め出来ませんし
妊婦様それぞれ体型も運動経験もお身体の状態も違うため
一番簡単に取り入れられる運動

【ウォーキング】をお勧めします

脚を動かすことで浮腫の解消になりますし
外の空気を吸い季節の移ろいを感じることでリフレッシュできます

【階段上がり】もお勧めです

また、転倒には気を付けて
手すりや掴まるものがある場所で行う
【ゆっくりスクワット】も良いですね

YouTubeで【マタニティヨガ】と
検索すると色々出てきますので
無理せず行っていただくのも良いと思います
※事前に医師に相談されて下さい

そして、当店のように
マタニティマッサージを行っているサロンで
マッサージを受けていただくことも
ご自身のお身体の状態を知ることができるので大変お勧めです

当店では、ベテランセラピストが
お身体に合わせたケア方法を
お伝えしております

最近の妊婦様はアクティブで
お身体への意識が高い方が本当に多いです

出来る範囲で良いのでマタニティトレーニングやセルフケアを習慣にして欲しいと思います

産後は体力が要りますからね