〈ゆるめるアロマ×ととのう整体〉リラクゼーションサロン ナチュラリズム
ユルメルアロマ トトノウセイタイ リラクゼーションサロン ナチュラリズム
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投稿日：2025-09-13 15:04:24.0
- 夜中に目が覚めてしまうのはなぜ？
- 「ぐっすり眠りたいのに、夜中に子どもやペットに起こされて…」
そんな声をよく耳にします。実は“睡眠の仕組み”を知ると、少し安心できるんです。
人の睡眠は「レム睡眠（浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」
を90分周期で繰り返しています。
夜の前半は深い眠りが多く、後半になるにつれて浅い眠りが増えていきます。
つまり、明け方に物音や刺激で目が覚めやすいのは自然なこと。
とくに育児中やペットと一緒に暮らす方は、浅い眠りのタイミングで起こされやすいのです。《睡眠が途切れるとどうなる？》
・深い眠りの不足 → 脳や体の回復が追いつかず、疲労感が残る
・浅い眠りの増加 → 自律神経が乱れ、イライラや集中力低下につながる
・ホルモン分泌への影響 → 肌荒れや代謝の低下、体調不良を招きやすい
「睡眠の質」が低下することで、心身のバランスに大きな影響を及ぼします。
《今日からできるアドバイス》
1 眠る前のスマホは30分オフに
光の刺激で脳が覚醒し、浅い眠りが増えます。
2 短時間の昼寝を取り入れる
15～20分の仮眠で脳がリフレッシュ。夜の眠りにも良い影響が。
3 呼吸法やストレッチで副交感神経をONに
寝る前に深呼吸や軽いストレッチを行うと、眠りの質が高まります。
4 起こされても“眠れない焦り”を手放す
途中で目が覚めても「また眠れる」とリラックスすることが大切です。
5 サロンケアでリズムを整える
アロマやお体をほぐし自律神経を整えると、睡眠サイクルが安定しやすくなります。
《まとめ》
睡眠は「時間の長さ」より「質」がカギ。
「眠れないから…」と我慢するのではなく、少しの工夫とケアで“翌朝の目覚め”を変えていきましょう。
◇・・・・・◇・・・・・◇・・・・・◇
〈ゆるめるアロマ×ととのう整体〉
リラクゼーションサロン ナチュラリズム
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