メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-08 10:01:17.0
- 体幹が弱いから腰が痛い！？
- メディカルリラクゼーションサロン
Paramedic
本日も朝10時から夜20時まで営業しています。
「体幹が弱いから腰が痛い！？」
体幹が弱いから腰が痛くなる。
ある整骨院では体幹のインナーマッスルが弱っているからと言い、執拗に今でもブームになっている「プランクトレーニング」をお客様に薦めています。
はっきり言います。
プランクトレーニングで体幹を鍛えることは悪くはありません。
しかしプランクトレーニングだけで腰痛が良くなるわけではありません。
むしろ体幹が弱いと言って、プランクトレーニングをすることで腰痛がひどくなってしまう場合もございます。
ちなみに私もその一人でした。
私は中学生の頃から腰痛と戦っています。
学生の頃は本当にストレッチも全く行っておらず、体のケアはして覚えがありません。
中学、高校と慢性腰痛に悩まされてついには高校3年生の時に腰のヘルニアをやってしまいました。
大学に上がる前にはその腰痛も良くなっており、大学の頃はそこまで腰痛を感じることはありませんでした。
少し重だるいなと感じる程度でした。
しかし社会人になり、重たい荷物を毎日毎日持つようになり、眠っていた腰痛が悪化。
この頃にストレッチと出会っていました。
この頃はまだまだ知識が薄く、ストレッチの種類も少なかったです。
ストレッチをすることで腰の痛みが10から4くらいまでになりました。
「あとは何が足りない？？」
そう考えた時に「体幹の力」と思い込むようになりました。
昔は体幹の力といえば、腹筋背筋をしていればOKだと思っていました。
腹筋と背筋のバランスを崩してはいけないと言われており、週に4回ペースで腹筋、背筋を行っていました。
それが飽きた頃に、「プランクトレーニング」に出会いました。
「プランクトレーニングで体幹を鍛えるんだ」
腹筋背筋からプランクトレーニングに変えました。
しかしプランクトレーニングだけでは慢性腰痛が全く良くなりませんでした。
むしろ悪化を辿る一方でした。
要は筋力や筋肉量が足りていないのではなく、硬くなっている筋肉をさらに硬くしてしまい悪化させているだけでした。
トレーニングは時には症状を悪化させてしまいます。
体幹が弱いから腰が痛い。
全てが全てこの理由に当てはまらないので、正しい情報をしっかりと取り入れましょう。
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