メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-21 10:54:15.0
- 体幹だけでは治らない腰痛
- メディカルリラクゼーションサロン
Pramedic
本日も朝10時から夜20時まで営業しています。
「体幹だけてまは治らない腰痛」
体幹トレだけでは腰痛は良くなりません。
よく雑誌やテレビなどで体幹トレーニングをすれば腰痛もよくなるといった報道があります。
最近では整骨院でも
「体幹のインナーマッスルが弱っているので体幹トレーニングをしっかりしてください」
「EMSで体幹に電気流して、体幹トレーニングしましょう」
などと言っています。
たしかに体幹が弱っているから腰痛になる。
間違いではありません。
しかし体幹が弱いから体幹トレーニングだけ。
これでは間違いなく良くはなりません。
最近のYahooニュースでもありました。
50代女性
新型コロナの影響で、体型も崩れ、腰痛もあって、自宅でYouTubeを見て体幹トレーニングを毎日毎日していました。
その結果オーバーユーズで腰痛が悪化。。
このようなYahooニュースがありました。
いつも言うてはいますが、トレーニングは諸刃の剣です。
筋肉量、筋力はアップしますが筋肉が硬くなってしまい、血流が悪くなり、疲労が蓄積しやすくなります。
疲労が蓄積してしまうと慢性疲労に繋がってしまいます。
腰痛があるからと言って一概に全て体幹トレーニングが必要かと言われればそうではありません。
私も体幹トレーニングしています。
他のお客様から見れば少しハードな体幹トレーニングになっているとは思います。
しかしそれ以上にお身体のメンテナンスに力を入れています。
腰痛は基本的には下半身の疲労から腰痛に繋がります。
ですので下半身のストレッチは毎日コツコツと行っています。
その中でもお尻の筋肉。
お尻の筋肉をしっかりストレッチをしてあげることによって、私の場合は慢性腰痛を避けることができています。
体幹トレーニングだけでは腰痛は改善されません。
むしろ既に慢性腰痛をお持ちのお客様はひょっとすると体幹トレーニングをしてしまうとさらに悪化させてしまうかもしれません。
もし体幹トレーニングをするのであれば体幹トレーニング1、ストレッチを9くらいの割合でしないと腰痛は良くなってきません。
トレーニングが全てではなく、勇気を出してお身体のメンテナンスにしっかりと力を注いでくださいね！
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