メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-31 11:33:43.0
- ストレッチはどれくらいしたらいいの？
- メディカルリラクゼーションサロン
Paramedic
本日も朝10時から夜20時まで営業しています。
「ストレッチはどれくらいしたらいいの？」
ストレッチはどれくらいしたらいいの？
この質問をよくされます。
この質問に対して私はこのようにお応えさせていただいております。
「毎日最低5種類のストレッチを3回以上行ってください」
このようにお応えさせて頂いております。
テレビや雑誌などで1日10分、1日1回などでお身体が良くなる、楽になると出ていますがストレッチはそんなに甘くはありません。
1種類2種類のストレッチをしてもお身体の疲労や痛みは取れません。
なぜかって？
筋肉っていうのは何種類あるか知っていますか？
そんな1種類2種類のストレッチだけでお身体にあるたくさんの筋肉が伸びるはずがないんですよ。
ちなみに私は1セットで20種類以上のストレッチをします。
基本的には野球、トレーニングをしていますので怪我や疲労の予防のために行っています。
あとは関節の可動域を広げるために行っています。
朝起きてストレッチ
お客様がいない間にストレッチ
夜寝る前にストレッチ
大体1日で3セットはストレッチを行います。
1セット20種類と聞くと
「1時間くらいかかるんですか！？」
と聞かれますが、そんなに時間はかかりません。
大体ですが、20分から30分の時間で20種類のストレッチはできてしまいます。
それは私が毎日コツコツ継続しているからだろうと思われるお客様もいらっしゃるとは思います。
お客様も毎日コツコツ継続すると、20分から30分でストレッチをすることが可能になります。
しかしストレッチの頻度は正直好みなんですよね。
私はストレッチをかなり重要視していますので頻度が高めです。
やればやるほど元気になるのを知っているからです。
初めてストレッチをやられるお客様は最低5種類のストレッチを1カ月毎日続けてみてください。
5種類のストレッチになると5分もかからないですよ？
1種類のストレッチに1分もかけてしまうと、逆にしんどいです。
私も1種類1分もかけません。
ストレッチは頻度と種類が多いとお身体にいい変化を与えてくれます。
お客様が行うストレッチは自宅でできて、無料で、好きな時間にできる最高のセルフメンテナンスです。
ストレッチのある習慣を始めましょう！
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