メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-24 14:28:24.0
- 36歳になっても怪我せずスポーツができる方法
- メディカルリラクゼーションサロン
Paramedic
本日も朝10時から夜20時まで営業しています。
「36歳になっても怪我せずスポーツができる方法」
実は私は36歳になっても草野球を現役で続けています。
あと少しで37歳を迎えることになります。
能力的には少しずつ落ちてきてはいるのですが、実は現状怪我して、どこかを痛めてプレイができないということはありません。
5月下旬に「頸椎ヘルニア」によって右手人差し指の痺れが出ていました。
また右手の筋力もグッと下がってしまいました。
しかしそれも2ヶ月で回復しました。
ではなぜこんなに怪我があっても短期間で良くなり、痛みが無く草野球をやり続けることができるのだろうか？
それはトレーニングとケアをしているからです。
もう長く続けてスポーツをやるためにはこれしかないのですよね。
どちらかだけを続けているだけではいけません。
トレーニングだけをしていても、筋肉量、筋力がアップしますが筋肉が硬くなってしまい柔軟性が低下してしまいます。
またこの影響で怪我のリスクが増えてしまいます。
逆にお身体のケアだけすると、筋肉量、筋力、体力がドンドン低下してしまいスポーツができなくなってしまう。
怪我せずにスポーツをするためにはトレーニング、ケアが両方とも必要になってきます。
特に私の場合はトレーニングが4、お身体のケアが6くらいの割合で行っています。
最近では試合数が多くなってきていますので、身体をしっかり動かせるために疲労を取り除くことを意識しています。
また関節可動域が低下してしまいますと、怪我につながってしまいますのでストレッチを中心にお身体のメンテナンスを行っています。
これが私の怪我をしない方法です。
草野球で例を挙げると、野球が好きで草野球を始めたのだがすぐに肩肘、腰を痛めてしまい大好きな野球を辞めざるおえない。
このような例があります。
好きだけどスポーツができなくなってしまうのが一番辛いです。
怪我をしないためにトレーニング、お身体のケアをしっかり行いましょう！
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