メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-28 11:52:59.0
- 座りすぎがギックリ腰を呼ぶ理由
- メディカルリラクゼーションサロン
Paramedic
本日も朝10時から夜20時まで営業しています。
「座りすぎがギックリ腰を呼ぶ理由」
座りすぎがギックリ腰を引き起こす理由にはいくつかの要因が絡んでいます。まず、長時間座りっぱなしの生活習慣は、腰回りの筋肉を弱らせ、柔軟性を損なうことがあります。これにより、腰に負担がかかりやすくなり、炎症や痛みが生じやすくなります。
さらに、同じ姿勢を維持することで腰椎のディスクに圧力がかかり、これが椎間板ヘルニアや腰椎椎間関節症などの原因となります。血行不良も座りっぱなしの影響で、筋肉や椎間板に適切な栄養が行き渡らず、腰部へのサポートが弱まります。
また、正しい座り方や椅子の選び方に気を付けないと、腰に余分なストレスが掛かり、それが慢性的な問題を引き起こすことがあります。良好な姿勢を保つことが重要で、デスクワークを行う場合は適切な椅子とデスクの高さの確保が必要です。
さらに、適切な運動が腰の健康に重要な役割を果たします。腰回りの筋肉を強化し、柔軟性を保つことで、腰椎にかかる負担を軽減できます。コアトレーニングやヨガ、ピラティスなどは、腰をサポートするために効果的な方法です。
日常的なストレッチも欠かせません。特にヒップフレックスやハムストリングなど、座っているときに硬くなりがちな部位を重点的に伸ばすことで、腰への負担を軽減できます。
良好な姿勢を保つことも大切です。デスクワークをしている場合は、モニターの高さや椅子の調整に気を付け、適切なサポートを得るようにしましょう。定期的に立ち上がり、体を動かすことも忘れずに行いましょう。
最後に、症状が出た場合は早めに専門家に相談することが重要です。適切な治療やアドバイスを受けることで、ギックリ腰の回復を促進できます。総合的なアプローチで腰の健康を維持することが、座りすぎによるギックリ腰の予防と改善につながります。
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