メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
- リラク
- 整体・カイロ
- 兵庫県明石市朝霧南町4丁目2-39
- 山陽電鉄本線大蔵谷駅出入口より徒歩11分
パラメディック(Paramedic)のブログ
- ストレッチで疲労回復!驚きの効果と実践方法
- ストレッチで疲労回復!驚きの効果と実践方法
疲労回復にストレッチが超絶オススメって知ってた?
ストレッチって、マジですごい!
具体的な効果
血流アップで疲労物質を撃退!
血流が10%アップすると、酸素や栄養素が筋肉にスムーズに行き渡り、疲労物質が20%も回収されやすくなるんだ。
まるで、筋肉の掃除屋さんだね!
運動不足による血行不良も解消し、冷え性やむくみの改善にも効果的!
疲労物質をサヨナラ バイバイ!
乳酸やセロトニンなどの疲労物質は、筋肉の緊張や痛みを引き起こす原因になるんだ。
ストレッチで筋肉をほぐすと、これらの疲労物質も30%も排出されやすくなる。
筋肉の疲労回復を促進し、パフォーマンスの向上にもつながる!
体を柔らかくして、怪我も防げる!
柔軟性が高まると、関節の可動域が15%広がり、怪我のリスクが25%も減るんだ。
ストレッチは、怪我予防の盾にもなるんだよ!
ストレッチは、副交感神経を活性化し、ストレスを20%も軽減する効果があるんだ。
ストレッチは、ストレス解消の特効薬!
ストレスの軽減は、心身の健康にも良い影響を与える!
ストレッチのポイント
無理せずゆっくり、呼吸を止めずに!
痛みを感じない程度に伸ばすのがポイント!
毎日続けることが大事!
おすすめストレッチ例
首のストレッチ
首をゆっくりと前後左右に倒し、それぞれ10秒キープする。
頭をゆっくりと左右に回転させ、それぞれ10秒キープする。
デスクワークで凝り固まった首周りをほぐし、頭痛や肩こりの予防にも効果的!
肩のストレッチ
肩をゆっくりと上下に動かし、それぞれ10秒キープする。
肩をゆっくりと前後に回し、それぞれ10秒キープする。
猫背や巻き肩の改善にも役立つ!
背中のストレッチ
背筋を伸ばして座り、両手を後ろで組んで胸を開き、30秒キープする。
猫背の姿勢で座り、息を吐きながら背中を丸め、30秒キープする。
背中の筋肉をほぐし、腰痛や背中の痛みを軽減する!
股関節のストレッチ
大きく足を前に出して膝を曲げ、股関節を伸ばし、30秒キープする。
両足を大きく開いて立ち、腰をゆっくりと左右に倒し、それぞれ30秒キープする。
股関節周りの柔軟性を高め、下半身の動きをスムーズにする!
運動習慣のない人でも、毎日5分程度のストレッチから始めれば、疲労回復効果を実感できる
一緒に頑張ろうぜ!
新 規 |
¥6,900
【9割超のお客様が初回で選ぶ!人気の秘密をあなたにも...】ボディケア60分
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-09-23
-
●2024-09-21
-
●2024-09-20
-
●2024-09-19
-
●2024-09-17
- 2024年9月分(12)
- 2024年8月分(10)
- 2024年7月分(16)
- 2024年6月分(20)
- 2024年5月分(21)
- 2024年4月分(22)
- 2024年3月分(18)
- 2024年2月分(23)
- 2024年1月分(19)
- 2023年12月分(8)
- 2023年11月分(11)
- 2023年10月分(9)
- 2023年9月分(5)
- 2023年8月分(8)
- 2023年7月分(18)
- 2023年6月分(6)
- 2023年5月分(6)
- 2023年4月分(14)
- 2023年3月分(20)
- 2023年2月分(16)
- 2023年1月分(12)
- 2022年12月分(18)
- 2022年11月分(16)
- 2022年10月分(21)
- 2022年9月分(15)
- 2022年8月分(17)
- 2022年7月分(21)
- 2022年6月分(22)
- 2022年5月分(22)
- 2022年4月分(21)
- 2022年3月分(23)
- 2022年2月分(20)
- 2022年1月分(19)
- 2021年12月分(17)
- 2021年11月分(20)
- 2021年10月分(19)
- 2021年9月分(15)
- 2021年8月分(9)
- 2021年7月分(15)
- 2021年6月分(17)
- 2021年5月分(18)
- 2021年4月分(16)
- 2021年3月分(29)
- 2021年2月分(28)
- 2021年1月分(31)
- 2020年12月分(29)
- 2020年11月分(66)
- 2020年10月分(145)
- 2020年9月分(97)
- 2020年8月分(53)
- 2020年7月分(125)
- 2020年6月分(150)
- 2020年5月分(160)
- 2020年4月分(192)
- 2020年3月分(230)
- 2020年2月分(198)
- 2020年1月分(10)
もっと見る
パラメディック(Paramedic)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
「90分でデスクワーク疲れ95%軽減!」ボディケア45分×ドライヘッドスパ45分 ¥11,500
|
新 規 |
【9割超のお客様が初回で選ぶ!人気の秘密をあなたにも...】ボディケア60分 ¥6,900
|
新 規 |
【45分で心身のストレスを80%リセット!お客様満足度95%】ボディケア45分 ¥5,380
|
新 規 |
【軽い疲れをサクッと解消!!お手軽リフレッシュを体験!!】「ボディケア30分」 ¥3,450
|
新 規 |
【92%が『また受けたい』と回答!!90%の以上のお疲れを解消!!】ボディケア90分 ¥11,250
|
全 員 |
【足裏の辛いお客様に薦めると8割のお客様リピーターに】「フットケア30分」 ¥3,850
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。