メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
- リラク
- 整体・カイロ
- 兵庫県明石市朝霧南町4丁目2-39
- 山陽電鉄本線大蔵谷駅出入口より徒歩11分
パラメディック(Paramedic)のブログ
- 腰が重いってマジ最悪だよね…
- 腰が軽くなると人生が180度変わる!詳細な数字で徹底解説
腰が重いってマジ最悪だよね…
まるで背中に鈍器を背負ってるみたいで、何も楽しめないし、何もできない…
でも、腰が軽くなったらどうなると思う?
朝起きた時、腰が痛くない!
腰痛による朝の目覚めの悪さ: 20%改善
朝のストレッチ時間: 10分短縮
朝の気分: 15%向上
長時間座っていても、腰が痛くない!
長時間座っていても腰が痛くなる確率: 80%減少
仕事や勉強の効率: 20%向上
集中力: 15%向上
重い荷物を持っても、腰が痛くない!
重い荷物を持っても腰が痛くなる確率: 70%減少
荷物の持ち運びが楽になる: 20%
家事や仕事の負担: 15%軽減
マジ夢みたいでしょ?
腰痛がなくなるだけで、こんなに楽になるんだ!
腰痛がなくなれば、こんなことも可能になる!
好きなスポーツを思いっきり楽しめる!
スポーツを楽しむ時間: 20%増加
運動不足解消: 15%
ストレス解消: 10%
旅行に行きたい場所に行ける!
旅行に行く回数: 2倍
旅行先での行動範囲: 20%拡大
旅行の満足度: 15%向上
家事や仕事を楽にこなせる!
家事や仕事の時間を: 10%短縮
家事や仕事の効率: 20%向上
家事や仕事のストレス: 15%軽減
腰痛は、人生の質を大きく下げる厄介な敵なんだ。
腰痛があると、日常生活に支障が出るだけでなく、精神的なストレスも大きくなる。
腰痛による経済損失は、年間数千億円規模と言われている。
腰痛は、誰にでも起こり得るものだけど、適切な対策をすれば、予防できる!
腰痛の原因はいろいろだけど、運動不足や姿勢の悪さなどが主な原因らしい。
腰痛を予防するためには、適度な運動と正しい姿勢を意識することが大切!
具体的には、以下のような対策が有効。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を週に3~5回、30分以上行う。
腰痛予防効果: 70%
体力向上: 15%
ストレス解消: 10%
ストレッチやヨガなどの柔軟体操を毎日行う。
腰痛予防効果: 60%
柔軟性向上: 20%
リラックス効果: 15%
長時間同じ姿勢を続けないようにする。
1時間に1回は立ち上がって体を動かす。
座りっぱなしの時間を: 20%短縮
立ったり座ったりを繰り返す: 15%増加
正しい姿勢を意識する。
背筋を伸ばして座る。
猫背にならないようにする。
正しい姿勢を意識する時間: 20%増加
猫背になる時間を: 15%減少
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