メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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- 整体・カイロ
- 兵庫県明石市朝霧南町４丁目２－３９
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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-11 10:03:11.0
- 疲労が体に与える悪影響
- 疲労が体に与える悪影響：詳細な数字と具体的な例で徹底解説
疲労は、私たちの体に様々な悪影響を及ぼします。
体力・筋力低下
疲労が蓄積すると、体力や筋力が最大20%低下する可能性があります。
運動中にすぐに疲れてしまう
階段の上り下りするのが辛くなる
重い荷物を持てなくなる
日常生活動作が困難になる
免疫力低下
疲労が溜まると、風邪や感染症にかかりやすくなる確率が最大30%増加し、治癒が最大15%遅くなる可能性があります。
風邪やインフルエンザにかかりやすい
ちょっとした傷が治りにくい
アレルギー症状が悪化する
集中力・記憶力低下
疲労によって集中力や記憶力が最大10%低下する可能性があります。
仕事や勉強に集中できない
物事をすぐに忘れてしまう
ミスが多くなる
判断力が鈍る
心への影響
疲労は、精神的な面にも悪影響を及ぼします。
イライラしたり、怒りっぽくなったりする確率が最大20%増加
不安や憂鬱な気持ちになる
気分の落ち込みがひどくなる
睡眠障害
その他
疲労は、頭痛や肩こり、腰痛などの体の痛みを引き起こすこともあります。
頭痛や肩こり、腰痛がひどくなる
疲労感が抜けず、常にだるい
食欲不振や便秘になる
性欲の低下
疲労は、私たちの生活の質を大きく低下させます。
疲労を溜めないための対策
疲労を溜めないためには、以下の点に注意しましょう。
十分な睡眠を取る (毎日7～8時間)
栄養バランスの良い食事を摂る (ビタミンB群、ビタミンC、たんぱく質)
適度な運動をする (ウォーキング、ジョギング)
ストレスを溜めない
リラックスできる時間を作る (音楽鑑賞、読書)
自分に合った休息方法を見つける (入浴、睡眠)
疲労は、誰にでも溜まるもの。
大切なのは、溜め込まないことです！
上記の対策を意識して、疲労を溜めない体作りを目指しましょう！
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