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メディカルリラクゼーションサロン Paramedic

メディカルリラクゼーションサロン パラメディック

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 兵庫県明石市朝霧南町4丁目2-39
  • 山陽電鉄本線大蔵谷駅出入口より徒歩11分

パラメディック(Paramedic)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-06-26 09:48:52.0
股関節の可動域が狭くなることで。。。
股関節の可動域が狭くなることで。。。_20240626_1
股関節の可動域が狭くなることで膝に痛みが出やすくなる理由

股関節の可動域が狭くなると、膝に痛みが出やすくなります。

その 理由を詳しく説明します。

1. 膝への負担が大きくなる

股関節の可動域が狭いと、歩行や階段の上り下りなどの動作において、膝に負担がかかりやすくなります。

本来、股関節は体の中心を大きく動かす役割を担っていますが、股関節の可動域が狭いと、膝がその 役割を補うことになり、膝に負担がかかります。

特に、階段の上り下りは、膝に負担がかかりやすい動作です。

股関節の可動域が狭いと、階段を登る際に膝を十分に曲げることができず、膝に負担**がかかります。

2. 膝周りの筋肉の柔軟性が低下する

股関節の可動域が狭いと、膝周りの筋肉の柔軟性が低下**しやすくなります。

膝周りの筋肉が硬いと、膝の動きが制限され、痛みの原因となります。

特に、大腿四頭筋やハムストリングスなどの筋肉は、膝の動きに重要な役割を担っています。

股関節の可動域が狭いと、これらの筋肉が十分に伸ばされず、硬くなってしまいます。

3. 体幹の筋力が低下する

股関節の可動域が狭いと、体幹の筋力が低下しやすくなります。

体幹の筋力が低下すると、体のバランスが崩れ、膝に負担がかかりやすくなります。

特に、腹筋や背筋などの筋肉は、体幹の安定性を維持する役割を担っています。

股関節の可動域が狭いと、これらの筋肉が十分に使われず、弱くなってしまいます。

予防策

股関節の可動域を広げ、膝の痛みを予防するには、以下の 対策を行うことが大切です。

股関節周りのストレッチを行う: 股関節周りの筋肉をほぐし、可動域を広げる
筋力トレーニングを行う: 体幹の筋力や下半身の筋力を鍛える
正しい姿勢を意識する: 猫背などの悪い姿勢は、股関節の可動域を狭める原因となるので、正しい姿勢を意識する
適度な運動をする: ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、股関節の可動域を広げる 効果がある
股関節の可動域は、年齢とともに狭くなる傾向があります。

日頃から 股関節周りのストレッチや筋力トレーニングを行い、可動域を維持することが大切です。

膝に痛みがある場合は、早めに 医師に相談し、適切な 治療を受けることが大切です。
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