ルクス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-16 20:07:23.0
- 股関節のつまり感
- 股関節のつまり感
股関節を曲げるとつまり感がある
股関節を深く曲げられない
上手くかみ合ってないような違和感がある
などの症状でお困りの方、気になっている方は
案外多いのではないでしょうか？
股関節は、立つ・しゃがむ・歩くという日常動作からスポーツ時まで
重要な役割を果たしています。
股関節は球関節と呼ばれ、膝関節や肘関節の様に曲げ伸ばしだけの構造とは異なり
曲げ伸ばし・内外に捻る・開く閉じるといった様に多方向に動かすことが可能で、
とても自由度の高い関節です。
これらの動きを組み合わせることで、普段スムーズな動きをしています。
■股関節のつまり感とは？
股関節のつまり感とは、しゃがむなどの股関節を深く曲げる動作の時に多く、
つまり感が強いと椅子から立ち上がる、階段の昇降、車の乗り降りする時でも、
股関節に痛みや違和感、引っ掛かり感がでます。
この股関節のつまり感の多くの要因が、股関節周辺の筋肉が緊張することで起こっています。
球関節である股関節には、様々な動きに対応するため前後内外にたくさんの筋肉があり
股関節の動きに合わせ柔軟に伸縮します。
これらの筋肉が緊張してしまうことで、股関節をスムーズに動かせなくなってしまい
つまり感や痛みが出てきてしまいます。
■これらの筋肉が緊張する原因
長時間の立位、座位
運動不足
筋力低下
運動不足や筋力低下はもちろん、立ちっぱなし・座りっぱなし、姿勢不良など
長時間同じ姿勢を日常的に続けることが多い方は、これらの筋肉が緊張しやすいです。
■股関節のつまり感の解消
股関節のつまり感の解消をするには
股関節周辺の緊張して固まっている筋肉を緩めていきます。
これだけではすぐにつまり感や痛みは戻ってしまいますので、
脚の捻じれや、重心、足の不安定さなどもみていきます。
これが残ってしまっていると、いくら股関節周辺の筋肉の緊張を取り除いても、
筋肉が緊張してしまうストレスが加わってしまい、すぐに戻ってしまうこともあります。
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