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オディエ(Odier)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-01 14:48:42.0
- やっぱり！
- いつもご観覧ありがとうございます。
ダイエットで如何しても間食がやめられない方や
お酒飲む際のおつまみや、美容と健康に良い食材のお話を致します。
サロンケアとホームケアの両立は必須なんです。
健康的な美肌やダイエットには下記の食材がオススメ！
やはりナッツって！
特にクルミは凄い！！
体に良い脂肪のオメガ3脂肪酸、抗酸化物質（ポリフェノール、メラトニン）が豊富に含まれるほか、ビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維など、体に良い成分や栄養素がぎゅっと詰まっています。低糖質でグルテンフリー。今注目の低糖質ダイエットやグルテンフリーダイエットにも適した食材です。良質な脂肪と食物繊維、食感が満腹感を与えるので小腹がすいたときにぴったり、ダイエット中でも安心のヘルシースナックです。
ナッツ類の中でも特にくるみに多く含まれるオメガ3脂肪酸には、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げたり血管を柔軟（若さの尺度）に保つ効果があり、糖尿病や心臓血管疾患、肥満やメタボなど生活習慣病予防のリスクを下げたり、脳活にもよいことがさまざまな研究でわかってきています。
おすすめは毎日ひとつかみ程度。1日に必要なオメガ3脂肪酸脂肪酸をとることができます。
是非取り入れてみて下さいねー
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