美波整体院 矢巾院のブログ
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投稿日：2025-09-12 18:25:56.0
- 反り腰について
- 反り腰とは
反り腰は、腰の骨（腰椎）が少し前に反った状態のことです。
見た目：お腹が少し前に出て、お尻が後ろに出やすい姿勢
原因：筋肉のバランスの偏りや、普段の姿勢の癖など
腰が反っていると、腰の前側の筋肉（腸腰筋など）が縮まりやすく、背中の筋肉も少し緊張しやすくなります。---
仙骨前傾とは仙骨は骨盤の中央にある三角形の骨です。
仙骨が少し前に傾くと、骨盤全体も前に傾きやすくなります。
骨盤が前に傾く → 腰の反り（反り腰）が強くなることがあります
---
仙骨と寛骨の関係
骨盤は仙骨と左右の寛骨（腸骨・坐骨・恥骨が合わさった骨）でできています。
仙骨が前に傾くと、左右の寛骨は少し後ろに傾いてバランスをとっています
この動きには、ももの裏の筋肉の柔軟性も関係しています
もしももの裏が硬くて、伸ばされると痛みを感じる場合は、まずはももの裏のストレッチを取り入れてみるのもおすすめです
骨盤全体は、この連動によって柔軟に動き、体のバランスを保っています
---
影響と注意点
腰が張ったり、だるさを感じやすくなることがあります
腹筋やお尻の筋肉が弱くなると、反り腰の姿勢が強くなることも
日常の姿勢を意識したり、簡単なストレッチや筋力を整えることが大切です
---
もし「自分の骨盤の傾きや姿勢が気になる」と感じた方は、一度チェックしてみませんか？
専門のスタッフが、無理なく体に合った方法で姿勢や骨盤のバランスを整えるサポートをします
ももの裏や腰回りの柔軟性の確認、簡単なセルフケアのアドバイスも行っています
普段の生活で腰がつらい方や、反り腰による疲れが気になる方も、安心してご相談ください。
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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