ビヨウセイタイサロンベリーズ
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ベリーズ(BERRY'S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-01 16:52:48.0
- ご自宅で簡単筋トレ 足裏～ヒップを整えよう！
- 【世界で一番座ってる時間が長い日本人】
つまづく事が増えた
太もものカタチが変わった
ふくらはぎのむくみが辛い
足裏がすぐだるくなったり疲れる
そんな方におススメの歩き方があります☆
但し、スニーカーを履いてるほうが一番動きやすい方法です。
家の中で少しでもやりたい方は、裸足の方が動きやすいです。
歩く際、足を前に動かすには、地面を蹴らないと前に出ません。
(言葉で理解しにくい方は、一度適当に軽く歩いてみて足の動きを確認してみてください)
その際に一つだけしてほしい簡単なことがあります♪
写真のMP関節を中心として、思いっきり地面を蹴ります。
足裏～ヒップを鍛える方法☆
そうすると勝手に大股になり、ヒップまでの筋肉が動きます！
体重は後ろじゃなくて少し前にすると、より良いです＾＾
ぜひ、歩く際は挑戦してみてください☆
※筋力が少ない人はすぐに筋肉痛になったり、疲れやすいので、耐えれないほど我慢せずにほどほどに挑戦してみてください。
そして、上記の通りやってどこか痛みを感じた際も、すぐに中断してください。
やり方が間違っているか、どこかに不調があると思われます。
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