納豆を食べよう！！：2020年12月15日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-12-15 20:22:31.0

納豆を食べよう！！: こんにちは～～
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の亀井です☆

この度はブログをご覧頂きありがとうございます！

皆さん納豆はお好きですか？
私は大好きで、ほぼ毎日１パック食べています♪
身体に良いと聞きますが、納豆の栄養素は女性に嬉しい様々な効果をもたらしてくれます！
１．豊富なタンパク質
納豆は1パックで6.6～8.3gのタンパク質が摂取できます。
また植物性タンパク質なので、低カロリーかつ、ビタミン・ミネラルなどの栄養素も同時に摂ることが出来ます(*^^*)

２．デブ菌を減らす
発酵食品である納豆は腸内環境を整えてくれます。
食物繊維も豊富なので、糖質・脂質の吸収を抑えたり、善玉菌のエサにもなります。
デブ菌を減らすだけでなく、便秘解消にも効果的！

３．ダイエット
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」「βコングリシニン」がダイエット効果をもたらします！
ナットウキナーゼ・・・血栓溶解を促す成分。血流が良くなることで、各細胞に栄養がスムーズに行き渡り、代謝アップにつながります。
βコングリシニン・・・痩せホルモンと言われる“アディポネクチン”の分泌を促進。脂肪燃焼につながります。

４．美肌
大豆といえば「イソフラボン」。女性ホルモン”エストロゲン”と似た働きをします。
そのため、身体の老化現象を防いだり、ターンオーバーを促進させハリ弾力のあるお肌を保つなど、美しさや若々しさを手助けします(*^^)v
目的別による納豆とおすすめの組み合わせ☆
〇便秘改善・・・納豆×めかぶ、オクラ、長芋
〇善玉菌を増やす・・・納豆×キムチ
〇美肌効果・・・納豆×アボカド×チーズ
〇疲労回復・・・納豆×梅干し、生姜

是非試してみて下さい！

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