食べてないのに痩せないのはなぜ！？：2020年12月27日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-12-27 12:31:27.0

食べてないのに痩せないのはなぜ！？: こんにちは～～
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の亀井です☆

この度はブログをご覧頂きありがとうございます！

ダイエットをするうえで一番初めに考えることは食事制限ですよね。
しかし、“食べてないのに痩せない”といったご経験ある方も多いのではないでしょうか？

間違った食事制限はダイエットに失敗し、むしろより太りやすくなってしまいます(´;ω;｀)
今回は食べて痩せるダイエット法をお話します！

まず、食べないダイエットは良くありません。極端に食事制限すると、、、
『筋肉が分解される』『脂肪がつきやすくなる』
摂取量が減るので一時的に体重は落ちますが、
栄養が不足すると身体は筋肉を糖に変え、エネルギーとして使われていきます。
結果、代謝が落ち、脂肪を燃焼する力が弱くなるので体脂肪が増えやすくなります。

朝食を摂らない方の肥満率は、朝食をきちんと摂る方の約５倍ともいわれています(・・;)

食べて痩せる食事のコツ
〇一日3食必ず食べる
基礎代謝を上げるため、朝食は必須！時間がないときは、豆乳や果物だけでも摂りましょう。

〇タンパク質を毎食摂る
お肉・お魚・卵・大豆食品など。低糖質・脂質、高タンパク質な食材がベスト！

〇ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な食材を摂る
野菜・海藻を多めに。きのこや根菜など食物繊維が豊富な食材は腹持ちが良く、腸内環境も整います。

〇食べる順番を意識
ベジタブルファーストが基本！血糖値の急上昇を抑えることが出来ます。
また、よく噛んで食べることで満腹中枢が働きやすくなります。

〇水分をよく飲む
食事で得た栄養素を身体中に運んだり、老廃物を排出してくれます。
食べないストレスから卒業し、食べながら痩せるダイエットを目指しましょう♪

H-Style武蔵新城店
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