汗をかけない理由：2021年8月13日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-08-13 19:05:52.0

汗をかけない理由: こんにちは～
H-Style武蔵新城店の佐藤です。

皆さん、良い汗かいてますか？(笑)
今回は前回の続きで、汗をかけない理由や汗を流すには。のお話をしていきます！

汗をかけない理由・・・
もともと汗腺の数が少ない、もしくは汗腺の数が減少し、機能も低下してしまっている。
新陳代謝が悪かったり、甲状腺機能が低下していたり
過度のストレス、睡眠不足などによる自律神経の乱れは、体内の機能低下を促します。
また、水分の摂取量が少ないことも原因として挙げられます。
汗をしっかり出すためには、１日1.5Lの水分摂取が必要と言われています。
その他、夏場のエアコン依存症は汗腺を怠けさせる原因となり、結果として汗の分泌を阻害します。

ダイエットや健康のためにも、何とか悪い汗を【良い汗】へ変えたいですよね。
日常生活の中で衰えた汗腺をトレーニングすることで、汗腺を活発化するほか、数を増やす効果が期待できます。

☆手足の高温浴☆
１.浴槽に４２～４３度のお湯を浅くはる
２.浴槽内に椅子（バスチェア）を入れ、その上に腰かける
３.膝下（両足）と肘下（両手）を湯船につける　
４.そのまま１０～１５分浸かる
５.バスチェアを取り出し、湯船の温度を３６～３８度まで下げる
６.１５分ほど全身で湯船に入る
湯船の温度を下げる際は、ぬるめのお湯や水を足してお湯の量も増やしましょう。
また湯船にコップ一杯ほどのお酢を入れておくと、より発汗作用が期待できます。

毎日ではないにせよ、定期的にどっさり汗をかくことで、汗トラブルの解消にもなります。
例えばホットヨガや岩盤浴などは、気分転換にもなりますし、ジョギングなどの激しい運動での汗をかくことで発汗を促すこともオススメです。

「最近汗をかいていない」という人は特に、汗腺が衰えている可能性があります。
是非日常的に汗腺トレーニングを行い「良い汗」を分泌するクセをつけましょう！

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