「サバ」、お好きですか？：2021年9月22日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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プライベート

投稿日：2021-09-22 17:44:29.0

「サバ」、お好きですか？: こんにちは～！
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の佐藤です！！

いつもブログをご覧頂きまして、ありがとうございます！

皆さんサバ、好きですか？私は魚より肉が好きでしたが、
この間食べた【サバ】が美味しくて、そこからハマり中です！

サバにはタンパク質、鉄分、EPA、DHA、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEとがあります。
その中でも【EPA】と【DHA】、【ビタミン12】についてご紹介します。

【EPA】・・・血液中の血小板が固まるのを抑え、血液の流れをよくする作用。
善玉コレステロールを増加させ、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きも☆
EPAは体内で作れないので、食事から摂取する必要有！

【ＤＨＡ】・・・血液の流れをよくする働き☆
脳や神経細胞の発育を活性化させ、記憶や学習能力を向上させる作用も！！
精神の安定やストレスを緩和する作用も期待されております

【ビタミンＢ１２】・・・アミノ酸や脂肪酸の代謝、タンパク質の合成などをサポート☆
正常な赤血球の生産にかかわるビタミン。腸内細菌からも合成されるので、不足することはほとんどないが、足りないと赤血球を十分に作ることができなくなり、貧血を引き起こす原因。

サバの効能
・記憶力向上、認知症予防・生活習慣病・動脈硬化の予防・ガン予防・貧血予防&改善
・アレルギー症状の緩和・冷え症や肩こりの改善・骨密度の向上・眼精疲労の回復

サバに含まれる栄養は、ダイエット中にも積極に摂り入れたいものです。
特にタンパク質は筋肉の材料となるため、不足すると筋肉や基礎代謝量の低下に繋がり、痩せにくい身体になってしまう恐れが！
タンパク質をしっかり摂り、筋肉トレーニングや有酸素運動で消費エネルギーを増やすことで、健康的なダイエットに繋がりますよ。

サバの旬は10月～１２月！美味しいサバを食べて美しく元気に過ごしましょう♪

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