エイチスタイル シンキュウセイコツイン・セイタイイン
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エイチスタイル鍼灸整骨院 整体院(H-Style鍼灸整骨院 整体院)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-11-10 13:57:23.0
- 簡単!○○でお腹痩せ
- こんにちは~~
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門 ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の亀井です☆
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!
秋の味覚、いも類・根菜類・秋刀魚、、、
食欲の秋と言われるほど、旬のものは美味しく栄養価が高く、つい食べ過ぎてしまいますよね!
特にお芋をつかったスイーツ。この時期になると無性に食べたくなってしまいます(^_^;)今回は食べ過ぎポッコリお腹に効くトレーニングをご紹介します。
○○に入る文字は、、、呼吸です!
呼吸でお腹を引き締める事が出来ます。
【ドローイン】という言葉はご存じでしょうか??
お腹を凹ませたり膨らませたりする呼吸の動きを利用しながら、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングのことです。
腹筋でお腹を鍛えるイメージはあるかと思いますが、それだけでは表面の筋肉しか鍛えられません。
ポッコリお腹やキュッとくびれたウエストを作りたい方は、
正しい姿勢や骨盤・呼吸を安定させる内臓周りの筋肉“インナーユニット(腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋)”を鍛えるドローインが効果的です(^O^)/
初級者向けの方法
寝る前や寝起きなどベットに寝たままできるので簡単で続けやすいです!・仰向けになり、膝を立てる。
・大きく息を吸い、お腹を膨らませる。
膨らんだところでゆっくりと息を吐きながら、お腹を最大限に凹ます。
・凹ませた状態で軽く呼吸をしながら5~10秒キープ。
・一連の流れを1セットとして、5~10セット繰り返す。
“継続は力なり”目指せウエスト-○○センチ!!
H-Style 武蔵新城店
〒213-0021
川崎市高津区千年新町1-12グレイスヒルズ1F
TEL&FAX 044-750-0038
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ご来店お待ちしております
施術者【非常勤】
H-Style 亀井エイチスタイル カメイ
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