エイチスタイル シンキュウセイコツイン・セイタイイン
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エイチスタイル鍼灸整骨院 整体院(H-Style鍼灸整骨院 整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-22 16:45:59.0
- セロトニンでダイエット効果！
- こんにちは～～
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門 ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の亀井です☆
いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
みなさんセロトニンという言葉はご存じですか？
“幸せホルモン”と言われるほど、私たちの身体に様々な良い効果をもたらしてくれます！
セロトニンの約95％は腸から生成されます。
なので、ダイエットにも大きな関係があります(*^^*)
セロトニンが不足すると・・・
疲労・ストレス・イライラ・不眠など自律神経が乱れる
↓
腸内細菌の働きが乱れる
↓
食事で得た栄養素の消化吸収がスムーズにいかなくなる
↓
栄養不足となり、内臓代謝が落ちる
↓
太りやすく、痩せにくい体質になる
このような悪循環にならないために！！セロトニンの分泌を増やすには・・・
・バランスの良い食事を摂る
・日光を浴びる(30分前後でOK)
・良質な睡眠
・腸を温める(温かい飲み物、食べ物など)
・適度な運動
セロトニンの素となる食材
・トリプトファン
大豆製品(豆乳、納豆)、乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト)、卵、ナッツ、アボカド etc...
・ビタミンB6
豚肉、青魚、にんにく、しょうが、バナナ、アボカド etc...
・炭水化物
穀類(玄米、小麦、米)、いも類(里芋、さつまいも)、バナナ、りんご etc...是非参考にしてみて下さい(^^)/
H-Style 武蔵新城店
〒213-0021
川崎市高津区千年新町1-12グレイスヒルズ1F
TEL＆FAX 044-750-0038
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ご来店お待ちしております
施術者【非常勤】
H-Style 亀井エイチスタイル カメイ
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