褐色脂肪細胞を活性化させるには？：2022年2月23日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-02-23 11:53:59.0

褐色脂肪細胞を活性化させるには？: こんにちは～！
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の佐藤です(≧▽≦)

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

前回のブログで褐色脂肪細胞についてお話させて頂きました。
今回は、実際にどんな運動をすると褐色脂肪細胞が活性化されるのかご紹介します！

1.肩甲骨のストレッチ
肩や肩甲骨まわりをこまめに動かして刺激を与えることで、褐色脂肪細胞は活性化♪
脂肪燃焼だけでなく、肩こりにも効果的です♪

夜の寝る前などに肩甲骨のストレッチをやると肩回りが温かくなり、よりぐっすり眠れるかも(*^▽^*)
2.シャワーを使って温冷浴を繰り返す
・背面部分に20℃ぐらいの水を30秒かける。
・同じ部分に40℃のお湯を30秒かける
これを５回程度繰り返す

温と冷を繰り返すことで、体温を保とうと褐色脂肪細胞の痩せスイッチが入り活性化♪
※ただし、心臓疾患がある方や冬の寒い日は水の温度をもう少し高めにして行うようにしましょう！
3.水泳
水泳はダイエットに最適とよく言われていますが、まさにその通りです。
全身を使った有酸素運動となり、運動だけでも脂肪が燃焼されますが、プールは冷たく寒冷刺激を体に与えることができます。
4.バランスのいい食事を心掛ける
褐色脂肪細胞の中には「ミトコンドリア」が存在し、ミトコンドリアが活性化することでより脂肪燃焼が促されます。
そのため、ミトコンドリアを活性化させる食品を摂取することが大切です。
オススメ食品はこちら
緑茶（茶カテキン）　・　生姜　・　にんにく　・　トウガラシ　・　ＥＰＡやＤＨＡ

中でもトウガラシに含まれるカプシノイド・カプサイシンは褐色脂肪細胞の活性化に有効的☆☆
辛みが感じられる食品の多くが褐色脂肪細胞の活性化と深く関わっているようです。

皆様も褐色脂肪細胞をバンバン刺激して、痩せやすい身体をゲットしましょう( *´艸｀)

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