質の良い睡眠で綺麗になる！痩せる！：2022年3月4日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-03-04 13:32:46.0

質の良い睡眠で綺麗になる！痩せる！: こんにちは～～
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の亀井です☆

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

皆さんは質の良い睡眠とれていますか？
寝たり起きたり、夜更かししたりしていませんか？

眠りには、『レム睡眠』『ノンレム睡眠』の2種類が存在します。

・レム睡眠
浅い眠りで、脳や自律神経は活発に動いているが、筋肉は緩み休まっている。
夢をよく見る・物音で目が覚めやすい・記憶の定着をしている状態。

・ノンレム睡眠
深い眠りで、脳や自律神経は休んでいるが、筋肉は完全には緩まずある程度の緊張は保たれる。
心身の疲れ・ストレスの解放・組織の修復をしている状態。
これらが、約90分のサイクルで変動することで、朝の覚醒に向けて準備を整えています。

ここで大事になるのがノンレム睡眠の時だけ出る成長ホルモン！
”若返りホルモン”とも呼ばれるホルモンです(^^)

子供では身長を伸ばしたり、筋肉などを発達させる役割を担っていますが、
大人ではエネルギー代謝を活発にしたり、臓器の修復・再生を行って若さや健康を保つ役割を果たします。
つまり、「成長ホルモン=綺麗になる、痩せやすい」になるのです♪

普段の睡眠時間、ノンレム睡眠は何回繰り返されているか数えてみましょう。
5時間睡眠→３回
７.5時間睡眠→５回

この差は大きいです(゜_゜>)
さらに0～2時台が一番成長ホルモンが分泌されると言われています。
ベストは23時台に寝る準備をすること！
一日でも多く質の良い睡眠をとり成長ホルモンを分泌させて、綺麗に・痩せ体質を目指しましょう(*'▽')

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