無性に食べたくなる時・・・：2023年1月13日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-13 14:31:16.0

無性に食べたくなる時・・・: こんにちは～
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の佐藤です！

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます！
皆さん、生活をしていく中で「無性に〇〇〇が食べたい」って時、ありませんか？
実はこれ、栄養不足のサインかもしれません！！

今日は無性に食べたい時、何が不足しているのかをご紹介していきます！！

※脂っこいものが食べたい→　カリウム不足
　ほうれん草、にんじん、さつまいも、スイカ、キウイ、バナナ、アボカド、納豆などがオススメです。
　極度の偏食でない限り、日常生活の食事でカリウム不足になることは考えにくいです。
それでも食べたいときは、ビタミンB2が豊富な食材を食事にとり入れたり、脂肪の吸収を抑える効果があるポリフェノールを豊富に含む烏龍茶などを食事時に飲む事を習慣にしましょう！

※甘いものが食べたい→　タンパク質不足
　肉、魚、大豆、乳製品、卵などを積極的に摂るようにしましょう！
　カロリーが気になる人は、豆乳や鶏ササミ、豆腐などで低カロリーにタンパク質を摂取するのもOKです。

※アイスが食べたい→　鉄分不足
　鉄が不足すると、血液中の酸素が少なくなり貧血気味になります。
それを解消しようと血液をより循環させるため、体温が上昇。そのため身体を冷やそうとアイスクリームなどを食べたくなるのです。
しかし、アイスクリームには鉄はほどんど含まれていないため、いくら食べてもまた食べたくなってしまい、余計なカロリーが上乗せされてしまいます。
これを解消するには、昼間に鉄を多く含む食材を食べることによって、鉄不足が解消され冷たいものを食べたいという欲求が徐々になくなってきます。
思い当たる方は是非試してみてください！

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