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投稿日：2025-03-27 21:17:06.0
- ４月の寒暖差対策はこちら！
- 寒さと暑さが交互にやってくるこの季節は『寒暖差疲労』になりやすい！！！
ということで、早めの対策をご紹介します♪
首や肩のストレッチは、自律神経を整えるための重要な対策として、寒暖差疲労の改善に役立ちます。ストレッチを行うことで筋肉の緊張が緩和され、血流が改善されるため、自律神経のバランスが整いやすくなります。
特に、首や肩の筋肉が凝り固まると、自律神経の乱れにつながりやすいため、定期的なストレッチはその乱れを予防する手段として非常に効果的です。リラックスした状態を保つことで、寒暖差に対する体の機能をサポートすることが期待できます！
以下の首のストレッチは、タオルを1本用意するだけで簡単にできます。1～3を2～3セットほど行うのが効果的です。
＜首のストレッチ＞
折りたたんだタオルの両端を持ち、後頭部と首の境目に引っ掛ける。
斜め上を向き、タオルを引っ張る。タオルと首が押し合うように首は下へ力を込める。
このまま30秒キープ。このとき、勢いをつけたり無理に伸ばしたりしないようにする。
斜め下を向き、タオルを引っ張る
。首はタオルの圧に逆らって後ろに引っ張る。これも30秒キープ。
自分ではなかなか難しい・・・、やる気が起きない。。。。
そんな方は私がしっかりストレッチさせていただきますので、横になりに来てください♪笑
R＋
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